sd

Ibland ska man titta tillbaka på vad man gjort och hur man utvecklats! Idag är verkligen en sådan dag! Vad har hänt under ett år?

För exakt ett år sen var jag hos Halmstad TSK på en provtävling och gjorde bra ifrån mig, min först provtävling och det var där jag fann glädjen och tjusningen till sporten Styrkelyft!

Knäböj: 85 kg Bänk: 50 kg Marklyft: 127,5 kg Total: 262,5

Förra helgens resultat på Götalandsmästerskapen: Knäböj: 110 kg Bänk: 62,5 kg Marklyft: 147,5 kg Total: 320 kg

Att jag inser att jag har ökat min total rejält, har utvecklats i mitt lyftande, och som person, och jag har mycket mer att ge, ger mig ännu mer motivation! Tack Martin Brinde för all coachning och nötande, och ditt tålamod! Året med dig som coach har vart grymt! Nu tränar vi mot nya tyngre vikter! ? ( och större biceps såklart ?)  Utan min vapendragare Pernilla hade jag aldrig skrattat, gråtit, var arg och gjort lika många glädjeskutt som jag gjort under detta år! Bästa träningskamraten och inspirationen man kan ha!   Tack till alla fina människor i vår grymma klubb, Vagnhallen Styrkesport, och på Vagnhallen Crossfit, alla nya, och gamla vänner och bekantskaper, ni alla är en stor inspiration! ?   Nu blickar vi framåt och mot nya mål och äventyr!

s

Sliten i kroppen under hela veckan.. Allmänt trött. Måndagen började med att jag mådde illa, yrsel och hade huvudvärk. Nej, jag är inte gravid. Tror det var en kombination av svajigt blodsocker och trötthet. Kanske, vet inte riktigt, men åkte hem och sov på soffan och mådde bättre senare på kvällen! Resten av veckan var en del jobb och tillät mig att vila och återhämta mig. Hade skön träningsvärk i benen efter joggingturen med Hanna på tisdagen, snacka om att chocka kroppen, inte en löptur på 1-2 år... Har gjort lite som jag velat med träningen denna veckan.. För att hitta tillbaka till lusten att träna och inte känna mig så oerhört trött. Det blev bra och är åter motiverad att fortsätta mot mina mål! Tisdag 26/4 3 km jogg 10*3 dips mot bänk 10*3 armhävningar mot bänk smalt. Onsdag 27/4 massage hos David. Torsdag 28/4 Böj: 20/6 20/6 40/6 60/5x3 Hantelrodd 15 kg*15 per arm SS Pullover 15 kg x 4 varv Ryggresningar 20*3 KB Swing 32 kg 12*4 Handstående 3 gr á 5-10s. Facepulls 9/12*4 Lördag 30/4 Bänk: 20/8 40/6 50/3*5 60/1 63/1 65/1*3 [fucking fail] Massa lek och annat som inte skrevs upp. Men aktivt var det! =) ca 9 km promenad med Pernilla. Söndag 1/5 Frontböj: 20/6*3 Mark: 50/5 70/5 85/3 100/2 110/1 Knälyft: 12*4 Stretch och lek. Fick för mig att jag skulle testa ryck, och med hjälp av fina vänner på Vagnhallen Crossfit så testade jag lite.. Läskigt men kul! TACK för alla råd! Ryck. 25/5 st 30/5st 35/5st 40/1 st +4 försök 30/3st 35/3st 40/3 försök. - 30/3st Imorgon är det ett pass med coach Martin Brinde! Woho!  

d

Tuff träningsvecka, lite tyngre, lite jobbigare. Kämpar hela tiden mot en starkare Lisa! Måndag 18/4 Böj: 20/8 40/6 66/5 80/3x5 Bänk: 20/6 40/5 50/3x5 Mark: 60/5 90/3 110/3x5 Ringarmh. 6 5 7 Ryggresningar 3*20 Tisdag 19/4 Böj: 20/8 40/6 66/5 80/3x5 Bänk: 20/6 40/5 50/3x5 Mark: 60/5 90/3 110/3x5 Ringrodd. 4 5 5 4 Ryggresningar 3*10 15 kg + 20 kg + lite C&J 30 kg lek... Torsdag 21/4 KB-swing 32 kg 12x5 Ringarmh. 6 7 7 Militärpress. 20/10 22,5/8 25/6 27,5/4 30/2 32,5/1(FUL)*3 Armhävning SS situps 10*3 Fredag 22/4 Bänk: 20/6 40/5 50/3x5 Mark: 60/5 90/3 110/3x5 Ringarmh. 6 7 8 9 smalbänk mot mellan kloss 40/5 45/5 50/4 60/3 Söndag 24/4 Böj: 20/8 40/6 66/5 80/3x5 Bänk: 20/6 40/5 50/3x5 Mark: 60/5 90/3 110/3 110/3 Ringarmh. 6 7 - tungt och ostabilt Triceps pushdown(rep) 5/15 7/12 7/12 Facepulls 9/15 9/15 10/12 11/8 Ryggresningar 3*10 20kg/2 + 25kg/1 Dips med blått gummiband 5 6 7

d

Efter Götalandsmästerskapen, tog jag ett beslut att börja bygga upp mig och bra grundstyrka inför DM i November. Inte bara inför DM, men för livet. Mycket volym. Jobba på att stärka upp min överkropp och mina svagheter ska bli starkare... Det känns ändå bra att vara i grundträning, för något jag vill göra, för jag vill ju bli stark! 12670074_939955826052751_8484850089897486600_n   Måndag. Böj: 20/8 40/6 50/5 66/5x5 Bänk: 20/6 30/6 40/5x5 Mark: 60/5 80/4 90/3x5 Ringrodd. 7 6 7 6 Ringarmh. 5 6 4 5 Ryggresningar 3*20 Bollplanka: A-Z + a-p + A-K Onsdag. Böj: 20/8 40/6 50/5 66/5x5 Bänk: 20/6 40/5x5 Mark: 70/5 90/3x5 Ringrodd. 5 5 6 5 Ringarmh. 4 6 7 5 Ryggresningar 2x10 15 kg 1x10 20 kg Bollplanka: A-P T Torsdag. Böj: 20/8 50/5 66/5x5 Bänk: 20/8 40/5x5 Mark: 70/4 80/3 90/3x5 Ringrodd. 4 5 5 4 Ringarmh. 5 5 5 7 Ryggresningar 3*20 Fredag. Böj: 20/8 40/6 50/5 66/5x5 Bänk: 20/6 30/6 40/5x5 Mark: 60/5 80/4 90/3x5 Ringrodd. 4 5 4 6 Ringarmh. 7 6 7 9 Ryggresningar 3*10 15 kg

diabetes tänk

 Detta inlägg delade jag för över ett år sen. Fortfarande tänkvärt.Fruktansvärt bra skrivet av Petter Axell. Det är inte många gånger jag avbryter en träning för att man får lågt blodsocker. Man fixar det under tiden. Dextro, stoppad basaldos. Vila. Så kan man köra igång igen. Men några gånger måste man avbryta helt. En känning som tar på krafterna, man kommer inte tillbaka. Det känns som ett misslyckande. Att inte kunna hantera diabetesen. Eller ett pass som går skit för att man har vart svajig i blodsockret under dagen. Att hela tiden försöka mota höga toppar och djupa dalar. Att försöka hitta en balans och få det att fungera med livet. Vissa dagar går det superfint, vissa dagar går det inte alls. Det är ett heltidsjobb man inte kan ta ledigt från utan konsekvenser.
Man måste acceptera sina motgångar. Annars kan man inte träna, man måste våga misslyckas för att lyckas. Även om man är frustrerad och besviken när man lämnar träningen vissa få gånger, så måste man ta lärdom och acceptera diabetesen och det som är. Annars blir det farligt, man måste lyssna på sin kropp. Jag är också oerhört tacksam för uppmärksamma träningskompisar som kan se på mig hur blodsockret är och ha förståelse för hur man mår. Som också kan säga ifrån när jag försöker fortsätta träningen med ett blodsocker som inte är acceptabelt. Målet är att få en jämn blodsockerkurva och kunna optimera med kosten, styrkelyften(träningen), muskeltillväxten och med livet! Det kanske inte blir som en "normal" persons blodsocker. Men så bra som det går att få för mig. Allt för att må så bra som möjligt. Allt för mig själv. ? ‪#‎styrkasitterinteimusklerna‬  

info

Här är min sida, där jag kommer dela med mig av min träning, kost, styrkelyft, mina tankar om livet och min vardag.   Sweden. Powerlifting. -84 SQ: 110 kg BP: 62,5 DL: 147,5 Vagnhallen SK Coach: Martin Brinde  
 
DO MORE OF WHAT MAKES YOU HAPPY

Utkast: May. 18, 2016

Look Up.


I have 422 friends, yet I am lonely.
I speak to all of them everyday, yet none of them really know me.

The problem I have sits in the spaces between,
looking into their eyes, or at a name on a screen.

I took a step back, and opened my eyes,
I looked around, and then realised
that this media we call social, is anything but
when we open our computers, and it’s our doors we shut.

All this technology we have, it’s just an illusion,
of community, companionship, a sense of inclusion
yet when you step away from this device of delusion,
you awaken to see, a world of confusion.

A world where we’re slaves to the technology we mastered,
where our information gets sold by some rich greedy bastard.
A world of self-interest, self-image, self-promotion,
where we share all our best bits, but leave out the emotion.

We are at our most happy with an experience we share,
but is it the same if no one is there.
Be there for you friends, and they’ll be there too,
but no one will be, if a group message will do.

We edit and exaggerate, we crave adulation,
we pretend we don’t notice the social isolation.
We put our words into order, until our lives are glistening,
we don’t even know if anyone is listening.

Being alone isn’t the problem, let me just emphasize,
that if you read a book, paint a picture, or do some exercise,
you are being productive, and present, not reserved or recluse,
you’re being awake and attentive, and putting your time to good use.

So when you’re in public, and you start to feel alone,
put your hands behind your head, and step away from the phone.
You don’t need to stare at your menu, or at your contact list,
just talk to one another, and learn to co-exist.

I can’t stand to hear the silence, of a busy commuter train,
when no one wants to talk through the fear of looking insane.
We’re becoming unsocial, it no longer satisfies
to engage with one another, and look into someone’s eyes.

We’re surrounded by children, who since they were born,
watch us living like robots, and think it’s the norm.
It’s not very likely you will make world’s greatest dad,
if you cant entertain a child without a using an iPad.

When I was a child, I would never be home,
I’d be out with my friends, on our bikes we would roam.
We’d ware holes in our trainers, and graze up our knees;
we’d build our own clubhouse, high up in the trees.

Now the parks are so quiet, it gives me a chill
to see no children outside and the swings hanging still.
There’s no skipping or hopscotch, no church and no steeple,
we’re a generation of idiots, smart phones and dumb people.

So look up from your phone, shut down that display,
take in your surroundings, and make the most of today.
Just one real connection is all it can take,
to show you the difference that being there can make.

Be there in the moment, when she gives you the look,
that you remember forever, as when love overtook.
The time you first hold her hand, or first kiss her lips,
the time you first disagree, but still love her to bits.

The time you don’t need to tell hundreds, about what you’ve just done,
because you want to share the moment, with just this one.
The time you sell your computer, so you can buy a ring,
for the girl of your dreams, who is now the real thing.

The time you want to start a family, and the moment when,
you first hold your baby girl, and get to fall in love again.
The time she keeps you up at night, and all you want is rest,
and the time you wipe away the tears, as your baby flees the nest.

The time your little girl returns, with a boy for you to hold,
and the day he calls you granddad, and makes you feel real old
The time you take in all you’ve made, just by giving life attention,
and how your glad you didn’t waste it, by looking down at some invention.

The time you hold your wife’s hand, and sit down beside her bed
you tell her that you love her, and lay a kiss upon her head.
She then whispers to you quietly, as her heart gives a final beat,
that she’s lucky she got stopped, by that lost boy in the street.

But none of these times ever happened, you never had any of this,
When you’re too busy looking down, you don’t see the chances you miss.

So look up from your phone, shut down those displays,
we have a finite existence, a set number of days.
Why waste all our time getting caught in the net,
as when the end comes, nothing’s worse than regret.

I am guilty too, of being part of this machine,
this digital world, where we are heard but not seen.
Where we type and don’t talk, where we read as we chat,
where we spend hours together, without making eye contact.

Don’t give in to a life where you follow the hype,
give people your love, don’t give them your like.
Disconnect from the need to be heard and defined
Go out into the world, leave distractions behind.

Look up from your phone, shut down that display,
stop watching this video, live life the real way.

 

http://garyturk.com/

Mail

svar på en kommentar jag fick:

Har en mail som heter fotograf.lisaandersson@hotmail.com

Sometimes

everything just feel right.. ♥


 


Efterlyst

31 mars, sista dagen i mars, i morgon är det april.

David har hittats efter mer än en månads letande.
När detta händer så nära, Varberg, 25 min bort, när detta händer Nancy 25 min bort åt andra hållet, Göteborg, när man ser på Efterlyst på TV3 om Linda Chen. Att ett äldre par misshandlas på en parkeringsplats så illa att kvinnan dör. Att bli våldtagen och våga polisanmäla, och därmed bli hånad/utsatt, samtidigt som den skyldige blir hyllad av männsikorna i byn..


Jag ryser, jag är rädd, jag tycker det är obehagligt, man tror det inte är sant, i vilket land bor vi i egentligen?!


Livet är något som är så skört, det är nu man inser att man lever i nuet. Det är så lätt att förlora någon. En vän, en familjemedlem, någon bekant, någon annans nära och kära. Allt detta berör mig. Jag grät för David och hans familj, jag var orolig, för mig existerar inte detta våldet, det existerar inte. Det är kanske svårt att förstå, men allt detta är sådant som man läser, som bara finns i filmer, inte såhär nära mig..

Man kan inte gå ensam längre, varken tjej eller kille, man eller kvinna, man vet inte vad som kan hända, det kan till och med räcka att träffa fel person mitt på dagen på en parkeringsplats utanför hemköp. Att inte känna sig trygg ett par hundra meter utan för sitt hem, hur ska då jag känna att det är säkert för min farmor att gå ut med hunden på kvällen? Att inte kunna göra som man vill utan att riskera sitt liv, riskera att bli misshandlad, våldtagen, rånad, bestulen eller utsatt för något annat, det är inte okej! Jag vill vara trygg där jag är.

Att inse att livet är så skört, att livet kan hänga på en skör lina, att man kan vara på fel plats på fel tidpunkt, kan avsluta ett liv, förstöra en familjs liv, flera personers liv. Det får mig att inse att man måste ta vara på det liv vi har, det liv som vi inte vet hur länge vi kommer att leva, att göra varje dag till den bästa dagen i våra liv!

Lev var dag, som det vore din sista! ♥

Var rädda om er, om era nära och kära! ♥



Nu ska jag gå och pussa på min älskling och berätta för honom hur mycket han betyder!

Sov gott ♥




Solsken

Äntligen börjar hoppet om vår uppfyllas, snön har börjat smälta, solen skiner.

Har tusen bilder som jag vill visa, på den andra datorn som internet inte fungerar på den stora datorn [fortfarande] och denna datorn är kaputt.. Gaah..

Veckorna är fullproppade, helgerna likaså, om två helger fyller jag 20! Tjihuu :) veckan efter det är det påsk och vi ska till JKPG :) Nu ska jag kolla på two and a half men :)


Lillen som blivit stor


Kungsbacka


God natt!

SURFAR På MIN NYA FINA MOBIL.. HAR FåTT IN CAPSLOCK TYP.. GOD NATT OCH SOV GOTT. 

Give up

Segt internet. Trött. Down. Nu blir det film i soffan. Orkar inte kolla klart alla på bloglovin. En annan dag.

Jag har fått en...

ny läsare!

Hej MAMMA ♥

Fredagkväll..

150 inlägg på bloglovin.. för en timme sedan.. Nu har jag bara sju kvar.. Är trött och ska alldeles snart sova..
Ska jobba i morgon :) Idag har jag också hämtar ut ett paket från posten.. Gissa vad det var i paketet?

Ni ska få bilder innan jag går o lägger mig ;)

Pannkakor

med sylt och grädde blev det till middag! Det är så tråkigt att äta själv, så jag bjöd hem mamma, pappa och syster på pannkakor! Som tur var så lyckades jag bra! ;)

Nu är det sängdags, så blir det jobb i morgon!

God natt!

Bloggtips!

Här kommer lite bloggar som jag har på min Bloglovin
Läs och njut!



Tyra Sjöstedt - En supersnygg modell men med fötterna på jorden. Gillar hennes "Öka ditt Självförtroende" kategori, läs ni också så förstår ni vad jag menar!

Malin - Självklart är Malin med på min bloglovin.. Här, här , här och här är bilder på henne tagna av mig!

Emelie Ohlsson - En stor förebild, jag har även vart på kurs hos henne, vilket rekommenderas! Supertrevlig!
Ps. Passa på att boka en tid med henne, fotografering eller fotokurs, för det finns ingen bättre..

Anton Johanissen - finns inga ord som beskriver Anton

Wysteriia - En cool tjej, som är utbildad MUA, och som är super snygg på alla sina modellbilder :)

Karin Olofsson - Tjejen med mycket bilder och en väldigt bra blogg!

Elin "nevnarien" Kero - Underbara bilder och illustrationer.


I'm in...

 


finally

Nu har jag Photoshop, InDesign, Illustrator och några till! Fast endast CS2 så får ladda ner Camera Raw.. *håller på* Hur man gör? Kolla in Emelies inlägg här!

Nu ska jag redigera några bilder, för mammas räkning och lägga in på hemsidan.. Om detta funkar vill säga! :)

Tjingeling! :)

Tidigare inlägg